Trendy ve zdravém stravování? Berte je s rezervou!

klíčení semen

Vegetariánství, veganství, paleodieta, ketodieta, raw strava… To je jen malý výběr těch nejpopulárnějších směrů zdravého stravování. Mají skutečně smysl?

Raw, paleo, keto, vegan… Jakou cestu zvolit?

Říkáte si, kdo se ve všech trendech zdravé výživy má vůbec vyznat? S tím nelze než souhlasit. V poslední době se objevila spousta různých směrů. Zatímco některé mají určitě smysl, jiné mohou působit poněkud absurdně. Proto mnohdy může být lepší (a také jednodušší) řídit se obecnými zásadami zdravého stravování a především selským rozumem. A ony zásady zná snad každý, přinejmenším teoreticky. Mezi ty nejdůležitější patří více menších porcí, dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, vyvážený příjem tuků, bílkovin a sacharidů a podobně. Pro většinu lidí však může být značně obtížné dostát všem těmto zásadám, obzvlášť v hektických pracovních dnech.

Pomocníci, kteří vám ušetří spoustu času

Není proto náhoda, že se velké oblibě těší nejrůznější přístroje, s jejichž pomocí lze mít dostatečný příjem důležitých živin pod lepší kontrolou. To je případ výkonných odšťavňovačů, které z ovoce i zeleniny dostanou jen to nejlepší. Díky smoothie mixéru si můžete připravit výbornou rychlou svačinku. Někdo zase nedá dopustit na kvalitní domácí jogurty, kterým se ty kupované nemohou ani zdaleka rovnat. A zdravé pečivo, o jehož složení budete mít dokonalý přehled? Moderní domácí pekárny zvládnou upéct nejen výborný chléb, ale pomohou vám i při výrobě džemů, povidel atd. A co domácí klíčky? O ty se postarají praktické klíčící misky, které si poradí při klíčení luštěnin, semínek i ořechů. Nedáte-li dopustit na naklíčené luštěniny, ořechy nebo semena – klíčidla vám pěstování lahodných a svěžích klíčků nabitých zdraví prospěšnými látkami ještě více usnadní.

Co je totální endoprotéza kolene? A jak probíhá?

totální endoprotéza kolene

V současné době moderní technologie zasahují do všech oblastí života, dokonce i do natolik specifické, jako je medicína. Zdokonalují se přístroje, i samotné postupy operací. Výrazného pokroku se dočkaly transplantace, přičemž s dnešními pomůckami dokážou šikovní doktoři transplantovat i pro život důležité orgány, jako je srdce. V následujících řádcích se však nebudeme zaměřovat na transplantace, ale podíváme se na totální endoprotézu kolenního kloubu.

V laické řeči endoprotéza kolene znamená, že dojde k náhradě buď celého kolenního kloubu, nebo jeho části jiným materiálem. Zákrok by měl obnovit anatomickou osu dolní končetiny, odstranit palčivou bolest a zajistit stabilitu a lepší funkci kloubu.

Kolenní kloub

Pokud dojde u kolenního kloubu k výraznému opotřebení, dostaví se neustupující nepříjemná bolest, kvůli které mnohdy člověk nemůže s nohou ani hýbat. Doktoři v takovém případě přistupují k operaci, po níž pocítí pacient úlevu. Endoprotéza kolene člověka vrátí zpět do aktivního života.

Kolenní kloub je jeden z nejsložitějších v lidském těle. Čím vyšší je tělesná hmotnost, tím vyšší je jeho zatížení, a tím rychleji se opotřebovává. Velice často na bolesti kolenního kloubu trpí sportovci, ale také lidé nosící často břemena.

Náhrada kolenního kloubu

Jakmile se řekne endoprotéza kolene, spousta z vás si zřejmě představí nepříjemnou operaci a dlouho rekonvalescenci. Dívat byste se měli na zákrok spíše z té pozitivnější stránky. Endoprotéza kolene odstraní obrovské bolesti, které vás trápí například i při chůzi do schodů. Pokud nepomůže fyzioterapie, případně přístrojové a manuální lymfodrenáže, zřejmě se operaci nevyhnete.

Endoprotéza kolene se doporučuje zejména lidem s pokročilou gonartózou anebo revmatoidní artritidou.

Předejděte stresové zátěži v zimním období

zdraví, vitamíny, doplňky stravy,

Zima skutečně představuje jak fyzickou, tak psychickou zátěž na náš organismus. Vypořádejte se tedy s nepříjemnými, leckdy až mrazivými teplotami, nedostatkem slunce, dřívějším stmíváním a nepříznivými povětrnostními podmínkami. Kvůli nim musíme dbát i zvýšené opatrnosti na komunikacích, čímž je opět naše psychika namáhána. Jak se tedy se všemi těmito okolnostmi nejlépe vypořádat, aby nás co nejméně stresovaly?

Co nám v zimním čase zvedne náladu?

Zima u spousty lidí vyvolává ponuré myšlenky. Duševní rovnováha je zejména v tomto náročném období důležitá, jak se tedy nenechat ovlivnit stresujícími faktory? Kvalitní spánek související se změnou času je u některých osob problém. Možností je pít před spaním bylinné čaje s uklidňujícími účinky, které nám k navození vydatného spánku dopomohou. Dále bychom měli využít každou příležitost pro pobyt venku. Příliš krátké zimní dny s minimem slunečního záření nás zahání do našich domovů. Našemu organismu čerstvý vzduch velmi prospěje a sporadicky zářící slunce doplní zásobu vitamínu D. Nezapomeneme též na ostatní vitamíny, jejichž dostatečnou zásobu nalezneme v ovoci a zelenině. Oblíbený je zázvor, který navíc náš organismus příjemně prohřeje.

Antistresové přípravky

Co více můžeme udělat pro zdraví naší psychiky? Velkou službu nám prokáží doplňky stravy, konkrétně přípravek ANTISTRES Naturvita. Ten je složen z extraktů bylin, jež mají prospěšný účinek na nervový systém. Jedná se o kozlík lékařský, vitánii snodárnou a rozchodnici růžovou. První jmenovaný je všeobecně znám pro svůj pozitivní vliv při úzkostech a nespavosti. Vitánie přispívá k potlačení únavy a rozchodnice zlepšuje soustředění a eliminuje neurózy.

Další informace o produktech, které nedopustí, aby pochmurný zimní čas negativně ovlivnil naše duševní rozpoložení, naleznete zde.

Zbavte se průjmu!

léčba průjmu, průjmová onemocnění

Každý z nás si prošel jistě mnohokrát střevními potížemi. Je to běžná věc, o které se ovšem většinou stydíme mluvit. Jako kdyby šlo o nějaké společenské tabu. Přitom je to jenom jeden z mnoha problémů, které mohou naše tělo postihnout. Když už o problému tedy nechceme mluvit, pojďme ho alespoň vyřešit, léčba průjmu je pro naše zdraví nutná.

Buďme rádi za nepříjemnosti

Jakkoliv zní tento nadpis zvláštně, musíme si uvědomit, že v našich zemích jsou průjmová onemocnění jen nepříjemností, jíž za pár dní vyřešíme. V rozvojových zemích se na tyto obtíže často umírá. Stejně tak ve středověku končila úplavice často smrtí. Proč? Většinou došlo k naprosté dehydrataci, a tím pádem k vyčerpání celého organismu. I když úplavice je dnes již vzácné onemocnění, při běžném průjmu se s vaším tělem dějí podobné věci.

Prevence

Nejlepší prevencí je hygiena. Mýt si poctivě ruce, dávat si pozor na to, co jíme. Náš jídelníček je asi nejčastějším důvodem střevních potíží. Někdy za to může nevhodná kombinace jídel, jindy trochu zkažená potravina. Poslední častou příčinou je též stres. Znáte úsloví, že se mu “strachy stahuje žaludek”? Něco takového se v těle opravdu děje. Takový problém vyřešíte asi jen tím, že se přestanete tolik stresovat. Dokud nejde o život, tak přeci nejde o nic.

Léčba

I přes kvalitní prevenci někdy problémy přijdou. V průběhu nemoci nezapomeňte pravidelně doplňovat tekutiny, aby nedošlo k zhoršení celkového stavu. Nezapomínejte též na dietu. Co by se mělo během průjmu konzumovat? Rady se pochopitelně liší, ovšem suché rohlíky a neslazený černý si z dětství asi vybaví většina z nás. Léčba průjmu se často řeší aplikováním prostředků ke zklidnění žaludku. Jednou ze známých značek vhodného přípravku je Hylak, jež vaši střevní mikroflóru dokáže postavit opět do latě a umožní vám se zase normálně stravovat.

Za problémy s erekcí se nemusíte stydět

couple-731890_960_720

Potíže s erekcí patří mezi nejchoulostivější mužské zdravotní problémy, přitom jsou jedny z nejčastějších. A to nejen v pozdějším věku. Vcelku rozšířené jsou i u mladších pánů a důvody jsou různé.

Není důvod se hned strachovat

Příčinou jsou často různé banality. Potíže dosáhnout erekce se mohou objevit například ve chvílích, kdy je muž pod dlouhodobým tlakem, příliš ve stresu či nervózní (to se stává zejména na začátku vztahu).

A co dělat v takovém případě? Někdy stačí vydržet a problémy odezní. Pokud se jedná o nervozitu, pomáhá komunikace s partnerkou. Ve výjimečných případech přichází do hry odborník, jenž si poradí s psychickým blokem.

Někdy je jedno spojené s druhým

Lidem, kteří chtějí vědět jak zlepšit erekci, odborníci často kladou na srdce, že je tato fyziologická funkce spjatá s celým organismem. Pokud jste věčně unavení a nevyspalí, dost možná to prostě nepůjde. Škodí i nadváha a nedostatek pohybu.

Změnit svůj životní styl, začít jíst zdravě a více sportovat rozhodně není jednoduché, ale na druhou stranu to nemá pozitivní vliv pouze na kvalitu erekce, ale na celý organismus.

Jindy je ovšem vhodné navštívit lékaře

Bohužel nelze říct, že se erektilní dysfunkce dají vždy považovat za banalitu. Někdy jsou projevem vážnějšího onemocnění, typicky diabetu. A ten si sami nediagnostikujete. Jestliže potíže s erekcí přetrvávají, je vhodné navštívit lékaře a požádat jej aspoň o všeobecné vyšetření. Není nutné navštívit přímo urologa, což potěší zejména muže, kteří se stydí o své erekci mluvit.

Erektilní dysfunkce jsou zdravotní komplikace jako každá jiná, není důvod je zesměšňovat, ani o nich lhát. Potkat mohou všechny – často totiž dokážou pěkně potrápit i ženy, které ve vztahu trpí. Myslí si, že důvodem, proč jejich partner nedokáže dosáhnout erekce, je jejich nízká atraktivita. I z toho důvodu by se muži řešení těchto potíží neměli vyhýbat.

Škola přírodní a celostní medicíny KAMATÉ

chamomile-1261796_960_720

Máte pocit, že je váš život příliš všední, a rádi byste se uplatnili v zajímavém oboru? Láká vás celostní a přírodní medicína a chtěli byste se jí věnovat i v budoucnosti? Kde nabrat zkušenosti a znalosti, které jsou nezbytné pro úspěšný start? Studujte na Škole celostní a přírodní medicíny KAMATÉ a vykročte za svým snem nejlépe připraveni.

Kastnrová-Markíta-242×300Jaký je záměr studia?

Klíčovým cílem této školy je rozšířit využití přírodní medicíny v klasické praxi a zdůraznit atraktivitu celostní medicíny. Obě složky jsou úzce spjaty se zdravým životním stylem. Zakladatelkou Školy celostní a přírodní medicíny je MUDr. Ing. Bc. Markéta Kastnerová, PH.D. a zároveň je i autorkou mnoha úspěšných knih, Medicínské minimum pro každého, Poradce pro výživu, Poradce zdravého životního stylu, Poradce v oblasti přírodní medicíny, NADH – vše, co byste měli vědět o NADH, Výživové poradenství v praxi. Její zkušenosti jsou velmi rozmanité.

Studujte zajímavý obor

Zajímáte se o studium na Škole přírodní medicíny? Možná vás zaujme obor zabývající se poradenstvím v oblasti přírodní medicíny. Doba studia činí 2 roky. Pokud vás tento směr oslovil a rádi byste se dozvěděli více, neváhejte se přihlásit. Naučíte se propojit klasickou medicínu s přírodní a tuto metodu v praxi aplikovat. Těšte se na předměty, jako jsou psychologie, somatologie, patologie, první pomoc, úvod do přírodní medicíny, biochemie, kineziologie, duchovní a osobní rozvoj a mnohé další.

Člověk se učí celý život

Zaujal vás obor poradenství v oblasti celostní medicíny? V tom případě studujte na Škole celostní medicíny v Praze anebo v Českých Budějovicích. Odhalíte kouzlo aromaterapie, astrologie, ájurvédy, bachových esencí, bioetiky, diagnostiky kapky krve, cesty k pochopení, lásce a zdraví, energie krajiny či fototerapie. Tento výčet programových složek je pouze ochutnávkou, čeká vás přínosné a příjemné studium trvající 3 roky. V dnešní době se lidé věnují studiu nejrůznějších předmětů, ale Škola celostní a přírodní medicíny v Praze i Českých Budějovicích nabízí cenné poznatky, které upotřebíte každý den svého života.

Pečujte o své cévy jídlem

19.7.cevy600shutterstock_297965735_600x474[1]

Pečujte o své cévy jídlem

Cévy rozvádějí po celém těle krev. Jsou-li nemocné, jde o život. Je proto důležité pečovat o ně, aby byly co nejdéle v co nejlepší formě. Trpíme-li navíc vysokým krevním tlakem, vysokou hladinou cholesterolu nebo jsme v rodině zaznamenali dokonce úmrtí před padesátkou na cévní mozkovou příhodu či infarkt, je nejvyšší čas zamyslet se nad tím, co dobrého pro své cévy můžeme udělat.

 

Pečujte o své cévy jídlem
Zdroj: Pečujte o své cévy jídlem ze Shutterstock

Stěny cév a žil, aby zůstaly pevné a pružné, můžeme podpořit určitým druhem potravin a také správnou životosprávou, k níž patří i pravidelný pohyb. Prvním důležitým krokem je přestat kouřit, dále pak udržovat si přiměřenou tělesnou hmotnost, tedy v pásmu normy, což je do 25 BMI.„Přiměřená tělesná hmotnost je i prevencí cukrovky, přičemž nebezpečí cukrovky spočívá právě v urychlené ateroskleróze, kdy vysoká hladina krevního cukru ničí cévy,“ objasňuje dietoložka PhDr. Karolína Hlavatá Ph.D.

Myslete na antioxidanty

Co tedy můžeme pro své cévy udělat? „Svědčí jim antioxidanty. Znamená to sníst denně především dostatek ovoce a zeleniny. Antioxidanty ale najdeme i v jiných potravinách, jako je čaj, především zelený, kvalitní káva i hořká čokoláda,“ doporučuje dietoložka.

Co se týká ovoce a zeleniny, je důležité jíst plody všech barev duhy. Každá barva totiž obsahuje jiné antioxidačně působící látky, oranžové druhy hlavně betakaroten, červené druhy zase anthokyany. Ovoce a zeleniny bychom měli sníst denně alespoň pět porcí, cca 600 gramů.

Pohanka a luštěniny

Cévám prospěšné látky najdeme i v dalších potravinách. V našem jídelníčku by například neměla chybět pohanka, která obsahuje rutin důležitý právě pro pevnost a pružnost cév. Nezbytný je také zinek, který je obsažen v luštěninách, zelí, kořenové zelenině, cibuli, bramborách, kukuřici či špenátu.

Céčko a éčko

Zanedbat bychom neměli ani dostatečný přísun vitamínu C. „Ten, kdo se nedokáže vzdát kouření, potřebuje vitamínu C mnohonásobně více než nekuřák. Nezbývá než jíst co nejvíce ovoce, zeleniny, pít třeba vodu s citrónem nebo zeleninové šťávy,“ radí Karolína Hlavatá. Antioxidačně působí i vitamín E z oříšků, semínek a rostlinných olejů.

Vybírejte správné tuky

Zásadní jsou pro zdravé cévy také tuky. „Zejména rybí tuk. Obsahuje omega 3 mastné kyseliny, působí protizánětlivě a proti nadměrnému srážení krve a vzniku krevních sraženin,“ vysvětluje dietoložka.

Naopak bychom se měli podle ní vyvarovat nasycených tuků, vyškrtnout z jídelníčku tučné uzeniny, tučné maso, omezit máslo, nepřejídat se zbytečně smetanovými a vysokotučnými mléčnými výrobky. Mimořádně negativně pak působí transmastné kyseliny. Vyskytují se především v oplatkách plněných krémy, v sušenkách s polevami. Nevhodné jsou z tohoto důvodu i polévané müsli tyčinky či zmrzliny s rostlinnými tuky, do nichž výrobci velmi často dávají palmový tuk.„Zaměřit bychom se naopak měli na více nasycené a mono nasycené tuky, což je středomořská strava. Jinými slovy hodně olivového oleje nebo u nás oleje řepkového,“ říká Karolína Hlavatá.

Vitamíny B a vláknina

Na cévy také dobře působí vitamín B6 a B12. Znamená to zařadit do jídelníčku libové maso, jelikož právě potraviny živočišného původu obsahují vitamín B12. Béčka se často nacházejí také v celozrnných obilovinách. Jejich konzumací vlastně získáme dvě pozitiva v jednom. A to jak vitamíny ze skupiny B, tak vlákninu, která rovněž cévy chrání. „Ve střevě na sebe naváže část cholesterolu, pomáhá snižovat hladinu krevního cukru a regulovat tělesnou hmotnost,“ objasňuje dietoložka. Co se vlákniny týká, vhodná je i konzumace celozrnných těstovin či neloupané rýže.

Jezte sóju a výrobky z ní

Dalším pomocníkem v úsilí zachovat si zdravé cévy je sója a výrobky zní. Obsahuje fytoestrogeny, které pomáhají snižovat hladinu cholesterolu, a rostlinné bílkoviny. Ty najdeme také v luštěninách.

V jednoduchosti je síla

Cévám prospívají i docela obyčejné produkty jako je cibule, česnek, pórek, paprika nebo v naší kuchyni méně využívaný fenykl. Povzbuzují prokrvování a urychlují průtok krve cévami.

www.vimcojim.cz

Scroll to top