Trendy ve zdravém stravování? Berte je s rezervou!

klíčení semen

Vegetariánství, veganství, paleodieta, ketodieta, raw strava… To je jen malý výběr těch nejpopulárnějších směrů zdravého stravování. Mají skutečně smysl?

Raw, paleo, keto, vegan… Jakou cestu zvolit?

Říkáte si, kdo se ve všech trendech zdravé výživy má vůbec vyznat? S tím nelze než souhlasit. V poslední době se objevila spousta různých směrů. Zatímco některé mají určitě smysl, jiné mohou působit poněkud absurdně. Proto mnohdy může být lepší (a také jednodušší) řídit se obecnými zásadami zdravého stravování a především selským rozumem. A ony zásady zná snad každý, přinejmenším teoreticky. Mezi ty nejdůležitější patří více menších porcí, dostatek čerstvého ovoce a zeleniny, vyvážený příjem tuků, bílkovin a sacharidů a podobně. Pro většinu lidí však může být značně obtížné dostát všem těmto zásadám, obzvlášť v hektických pracovních dnech.

Pomocníci, kteří vám ušetří spoustu času

Není proto náhoda, že se velké oblibě těší nejrůznější přístroje, s jejichž pomocí lze mít dostatečný příjem důležitých živin pod lepší kontrolou. To je případ výkonných odšťavňovačů, které z ovoce i zeleniny dostanou jen to nejlepší. Díky smoothie mixéru si můžete připravit výbornou rychlou svačinku. Někdo zase nedá dopustit na kvalitní domácí jogurty, kterým se ty kupované nemohou ani zdaleka rovnat. A zdravé pečivo, o jehož složení budete mít dokonalý přehled? Moderní domácí pekárny zvládnou upéct nejen výborný chléb, ale pomohou vám i při výrobě džemů, povidel atd. A co domácí klíčky? O ty se postarají praktické klíčící misky, které si poradí při klíčení luštěnin, semínek i ořechů. Nedáte-li dopustit na naklíčené luštěniny, ořechy nebo semena – klíčidla vám pěstování lahodných a svěžích klíčků nabitých zdraví prospěšnými látkami ještě více usnadní.

Jaké doplňky stravy vám pomohou v boji s chřipkou a nachlazením?

zdravá strava

První měsíce v roce jsou vždy ve znamení nárůstu chřipkových onemocnění a nachlazení. Chřipková epidemie se týká značného množství populace. Abyste minimalizovali riziko nemoci a měli dostatečnou imunitu, je potřeba dát si pozor na dostatečný přísun vitamínů a dalších látek, které zdravý lidský organismus potřebuje. Ne vždy se to ale daří, proto není na škodu ke klasickému jídelníčku přidat různé doplňky stravy. Existují i takové, které jsou vhodné právě jako prevence vůči chřipkovým onemocněním.

Allicor Super

Allicor Super česnek+vitamin.tbl.60

Doplněk stravy Allicor Super se prodává ve formě tablet. Jde o koncentrovanou sušinu česneku. Jak známo, česnek je jednou z nejzdravějších potravin, s nimiž se můžete setkat. Čerstvý, ale i v podobě sušiny ve formě tablet obsahuje významné množství živin. Kromě jiných látek v něm lze nalézt například vitamín C, vitamín B6, dále pak selen či mangan.

Už naše babičky dobře věděly, že podávání česneku během nachlazení a chřipky dokáže výrazně urychlit uzdravení, a to řádově o několik dní. Česnek navíc posiluje celkovou imunitu člověku. Zmíněný produkt obsahuje vyvážené množství česneku, takže stačí podávat 1 – 2 tablety denně. Velkou výhodou je fakt, že tablety nevyvolávají zápach v ústech, který může někomu vadit při konzumaci čerstvého česneku.

Extra C 500

Extra C 500 s postupným uvolňováním 90 kapslí

Při nachlazení a chřipce je obzvláště důležitý přísun vitamínu C. Kromě ovoce a dalších potravin se hodí užívat přípravek Extra C 500. Každá kapsle tohoto produktu obsahuje 500 mg vitamínu C. Ten se navíc uvolňuje postupně, takže jej organismus dokáže naplno vstřebat.

Tyto a mnohé další doplňky stravy zakoupíte v internetovém obchodě Gigalekarna.cz. V nabídce je několik desítek produktů, které vám mohou pomoci dodat tělu potřebné vitamíny, minerály a další důležité látky, bez nichž se lidský organismus dlouhodobě neobejde.

Předejděte stresové zátěži v zimním období

zdraví, vitamíny, doplňky stravy,

Zima skutečně představuje jak fyzickou, tak psychickou zátěž na náš organismus. Vypořádejte se tedy s nepříjemnými, leckdy až mrazivými teplotami, nedostatkem slunce, dřívějším stmíváním a nepříznivými povětrnostními podmínkami. Kvůli nim musíme dbát i zvýšené opatrnosti na komunikacích, čímž je opět naše psychika namáhána. Jak se tedy se všemi těmito okolnostmi nejlépe vypořádat, aby nás co nejméně stresovaly?

Co nám v zimním čase zvedne náladu?

Zima u spousty lidí vyvolává ponuré myšlenky. Duševní rovnováha je zejména v tomto náročném období důležitá, jak se tedy nenechat ovlivnit stresujícími faktory? Kvalitní spánek související se změnou času je u některých osob problém. Možností je pít před spaním bylinné čaje s uklidňujícími účinky, které nám k navození vydatného spánku dopomohou. Dále bychom měli využít každou příležitost pro pobyt venku. Příliš krátké zimní dny s minimem slunečního záření nás zahání do našich domovů. Našemu organismu čerstvý vzduch velmi prospěje a sporadicky zářící slunce doplní zásobu vitamínu D. Nezapomeneme též na ostatní vitamíny, jejichž dostatečnou zásobu nalezneme v ovoci a zelenině. Oblíbený je zázvor, který navíc náš organismus příjemně prohřeje.

Antistresové přípravky

Co více můžeme udělat pro zdraví naší psychiky? Velkou službu nám prokáží doplňky stravy, konkrétně přípravek ANTISTRES Naturvita. Ten je složen z extraktů bylin, jež mají prospěšný účinek na nervový systém. Jedná se o kozlík lékařský, vitánii snodárnou a rozchodnici růžovou. První jmenovaný je všeobecně znám pro svůj pozitivní vliv při úzkostech a nespavosti. Vitánie přispívá k potlačení únavy a rozchodnice zlepšuje soustředění a eliminuje neurózy.

Další informace o produktech, které nedopustí, aby pochmurný zimní čas negativně ovlivnil naše duševní rozpoložení, naleznete zde.

Raw strava aneb Vaření bez vaření

rice-2103442_960_720

Raw strava patří, podobně jako vegetariánství a veganství, k fenoménům dnešní doby. Všichni tvrdí, jak je to pro tělo zdravé a jak dokáže změna jídelníčku ovlivnit celý váš život. Ale je to opravdu tak, nebo lidé přechází na raw jídlo jen kvůli tomu, že se jedná o populární záležitost?

Raw strava není žádná dieta, jedná se prostě o životní styl. Všechny potraviny konzumujete syrové, díky čemuž v nich zůstávají uchované všechny živiny a prospěšné látky. Takto neupravená potrava zlepšuje trávení, dodává více energie, čistí pokožku, zlepšuje srdce, trávení a pomáhá udržovat zdravou tělesnou hmotnost. Lidé, kteří na ni přešli, většinou tvrdí, že se jejich život opravdu změnil.

Chcete také začít s raw stravou?Vaření bez vaření – Průvodce životním stylem založeným na raw stravě

Určitě budete potřebovat rady do začátku. Většina lidí si totiž nedokáže představit, jak vytvářet jídla kompletně bez vaření. Chcete poradit jak skládat jídelníček? Pořiďte si kuchařku nevařené stravy od Tanyi Maher s názvem Vaření bez vaření – Průvodce životním stylem založeným na raw stravě. Budete zírat, kolik výborných pokrmů se dá vykouzlit. Strádat nebudete ani po stránce mlsání, v knize jsou například recepty na zdravé koktejly.

Raw pokrmy jsou jednoduché

Tanya Maher dala dohromady spoustu receptů, které nejenže výborně chutnají, ale jsou také velmi jednoduché na přípravu. Jako nutriční specialista syrové stravy výborně ví, co přesně tělo potřebuje, proto se nemusíte bát, že by vám něco chybělo. Pomůže vám poskládat vyváženou celodenní stravu, kvůli jejíž přípravě nestrávíte v kuchyni dlouhé hodiny.

Recepty uvedené v knize Vaření bez vaření jsou snadné, popsané srozumitelně a doplněné krásnými fotografiemi. Nebudete vařit z žádných neznámých surovin, kuchařka je psána pro obyčejné lidi, kteří si chtějí užívat života a potrpí si na chuťovém zážitku.

Zdravé hubnutí prostě nebolí

lose-weight-1968908_960_720

Nadváha, obezita, to jsou velcí strašáci dnešní doby. Jen málokdo odolá zákuskům, zmrzlině, čokoládě, pečenému masu, brambůrkům a přeslazeným nápojům. Není divu, že je hubnutí velmi těžké. Rádi byste zhubli, ale nemáte pevnou vůli, anebo jen nevíte, kde a jak začít? Když už dochází všechny nápady, pomůže dobrá rada. Mnoho lidí si myslí, že jsou služby výživových poradců k ničemu, ale opak je pravdou. Záleží jen na tom, jaký typ tak zvané diety si zvolíte. Zdravé hubnutí skutečně nebolí.

Jak skoncovat s nadbytečnými kily?

Většina lidí si dává předsevzetí do nového roku, že jednou pro vždy zhubne. Dalo by se říci, že úspěšnost je takřka nulová. Není snadné sestavit si podle svého názoru přiměřený a kaloricky dostačující jídelníček. Jako laik prostě nepoznáte správné výživové hodnoty. Někomu stačí omezit pojídání sladkých jídel anebo brambůrků, jiný se může spolehnout na aktivnější způsob života. Mnohdy jen stačí navštívit specializované výživové poradenství.

Názor odborníka je chytrý krok

Existují lidé, kteří za svůj život vyzkoušeli desítky diet. A nic! Díky metodě NATURHOUSE se to určitě podaří. Říkáte si, že je to nesmysl a další nereálný tip? Tak na to rychle zapomeňte. Ještě nikdo se nezbavil kil ze dne za den. Proces hubnutí s NATURHOUSE začíná schůzkou s výživovým poradcem, který celou situaci zhodnotí. Dochází k měření nejrůznějších tělesných hodnot. Pak přichází doporučení a nastavení jídelníčku. Zdravé stravování je klíčem k úspěchu. Jednou týdně probíhají konzultace zdarma, jejich délka je asi 15 min. Na závěr vám zkušení specialisté doporučí ovoce, zeleninu, byliny a produkty podporující zdravý životní styl. Pokud se bojíte, že si nebudete umět zadané pokrmy připravit, nemějte obavy. Stravovací program zahrnuje středomořská jídla, která jsou snadná na přípravu. Zdravé hubnutí začíná s NATURHOUSE.

Müsli nesmí chybět u žádné snídaně

muesli-617686_960_720

Zájem o zdravou zdravu roste v posledních letech opravdu obrovským tempem. Objevují se stále nové možnosti, co si vybrat, nové úpravy těchto druhů pokrmů, nové příchutě. To müsli zná svět již z přelomu 19. a 20. století díky švýcarskému lékaři Maximilianu Bircher-Bennerovi, který jej podával svým pacientům v nemocnici. Dobře totiž věděl, že zdravá strava je vlastně lékem.

muesli-636268_960_720Proč je müsli zdravé

Müsli prošlo velkým vývojem a postupně se stává neodmyslitelnou součástí jídelníčku, zejména snídaní. Energii získanou z takové snídaně dostává naše tělo postupně a my vydržíme déle svěží. Mohou za to složené cukry, které nás na rozdíl od těch jednoduchých nenabijí energií jen na chvíli. Také vysoký obsah vlákniny v müsli je zdraví prospěšný – jedna část pomáhá korigovat metabolismus tuků a dalších látek, druhá s sebou z těla odnáší látky odpadní.

Nemáte-li čas připravovat si müsli sami, najdete místa, kde se dá poctivé domácí müsli koupit. Stačí si rozmyslet, který druh si vyberete. Některé druhy müsli se vyrábějí s minimem cukru. Místo něho se používá ječný slad, který se vyznačuje mnoha příznivými účinky, osobitou chutí a na rozdíl od cukru nezatěžuje organismus. Na druzích bez přidaného cukru si pochutnejte, chcete-li hubnout. Naopak pro sportovce a ty, kteří potřebují více energie, je určeno energií nabité zapékané müsli. Co se týče formy a příchutí, naleznete jich nespočet – sypané müsli, spékané müsli, müsli s ořechy, belgickou čokoládou, s ovocem či zdravými semínky, například Goi, Chia či Akai.

Cereálie – příjemné zpestření vaší snídaně

Občas je příjemné udělat nějakou změnu. V jídelníčku zdravé stravy to může být konzumace cereálií. Z výživového hlediska jsou výhodnější celozrnné cereálie, které mají vysoký obsah vlákniny a dalších cenných látek. Je v nich obsažena otrubová mouka, celozrnná mouka pšeničná, ovesná, a k doslazování se používá slad. Celozrnné kroužky a tyčinky, polštářky a lupínky jsou vynikající do mléka, jogurtu, kefíru nebo jen tak. Jejich příprava nemůže být jednodušší, a proto jsou tak oblíbené i u dětí.

Podstatné je to, abyste tyto zdravé potraviny nakupovali tam, kde je vyrábějí z čerstvých surovin. Solidní internetový prodejce vám ještě navíc nabídne například při nákupu nad 1 000 Kč dopravu zdarma.

Paštika z tofu- zdravá pomazánka pro všechny generace

patifu_delikates_chlebik_na_bile-360×292

Už nevíte, co byste si namazali na pečivo? Zkuste jednou něco zdravějšího, třeba pomazánku z tofu. Hlavní složkou je sója a jde opotravinu pro vegetariány. Pochutnat si na ní mohou i diabetici, celiaci, věční dietáři, gurmáni a malé děti. Pod názvem Patifu ji koupíte v mnoha obchodech po celé České republice, ať už v supermarketech, v menších krámcích nebo na internetu. Neobsahuje maso ani chemické přídatné látky, glutamát, lepek ani konzervanty. A co je rovněž skvělé, jde o český výrobek!

Atraktivní příchutěPÂTIFU

Patifu je k dostání v 9 různých příchutích. Zákazníkům nejvíce chutná delikates, toskánská a s hlívou, za vyzkoušení stojí i orient, gourmet, hokkaido, s rajčaty a olivami, s bazalkou a česnekem nebo s bylinkami. K dostání jsou v DM drogeriích, řetězcích Tesco a Globus i v prodejnách se zdravou výživou.

Pochoutka nejen při dietě

Tofu je oblíbenou potravinou pro zdravý životní styl a ve formě paštiky skvělou pochoutkou vhodnou při dietě, ale také pro všechny ostatní, kdo žádnou dietu nedrží. Vyhnout byste se jí měli snad jen tehdy, máte-li alergii na sóju. S Patifu vykouzlíte snídani, svačinku i oběd. Hodí se nejen jako pomazánka, ale třeba i jako přísada do polévky. Obzvláště vhodná je pro tento účel příchuť Patifu Hokkaido.

Zdravější, než klasická paštika

Pokud vám není cizí bezmasá kuchyně a nebojíte se u plotny zaexperimentovat, podívejte se na recepty z patifu, určitě vás některý zaujme. Vykouzlit můžete teplá i studená jídla. Tato zdravá paštika se hodí i na výlety, do školy a do práce, přibalíte ji jednoduše s sebou a nepotřebuje ani chlazení. Mnoho příchutí chutná i dětem, je vegetariánskou variantou klasické paštiky a neobsahuje mnoho kalorií. Připravit během chvíle zdravou svačinku není snadné, děti spoustu věcí odmítají jíst, ale tato pomazánka je většinou zaujme.

Scroll to top