Žampiony zapečené s nivou
Recept: Žampiony zapečené s nivou Ingredience: Asi 1kg žampinonů, 1 vejce, 200 g nivy, jarní cibulka, sůl, pepř, máslo. Postup při vaření: Žampiony oloupeme, vyloupneme nožičku. Ty potom nakrájíme, dáme…
Rubrika: Zdraví a krása
Višňové ovesné sušenky
Višňové ovesné sušenky Je čas višní Přestože jsou višně kyselejší, než sladké třešně, tak jsou rovněž zdrojem celé řady vitamínů a minerálních látek. Obsahují jód, vápník, draslík, hořčík, železo a…
Řízky z brambor
Recept: Řízky z brambor Ingredience * 4 velké brambory, oloupané * sůl na dochucení * kukuřičné lupínky na obalení * rostlinný olej na smažení Postup při vaření: Příprava: 15 minut +…
Kysané zelí je lék – uvařte si zelňačku s uzeným tofu
Kysané zelí je lék – uvařte si zelňačku s uzeným tofu Posilněte svou imunitu přirozeně kysaným zelím, které působí léčivě a preventivně na celý organismus. Vyzkoušejte recept na odlehčenou zelňačku…
Špaldovo – ořechové halušky s bazalkou
Recept: Špaldovo-ořechové halušky s bazalkou Ingredience na těsto * 200 g celozrnné špaldové krupice * 200 g hrubé špaldové mouky (nikoli celozrnné, koupíte třeba na www.bioweb.cz; lze nahradit běžnou hrubou…
Konec školního roku je tady!
Konec školního roku je tady! Hurá! A jde se oslavovat! Sen o dlouhých prázdninách plných dobrodružství se stává najednou skutečností. Všechny děti se těší, jak doma položí na stůl desky…
Lilkový kuskus salát s tuňákem
Lilkový kuskus salát s tuňákem Lehká večeře plná hodnotných živin a ještě hotová za pár minut! Vyzkoušejte náš nový recept na lilkový salát s tuňákem. Ryba i z konzervy Rybí…
RAKOVINA NENÍ NEMOC
RAKOVINA NENÍ NEMOC O této zdánlivé chorobě, za jakou ji pokládáme, se napsalo hodně. Má mnoho příznivců v léčení v oblasti chemoterapií. Ale také v mnohých alternativách. Jeden z posledních průzkumů, nebo chcete-li,…
Tvarohový krém s ovocem
Tvarohový krém s ovocem NGREDIENCE 1 PORCE 130 g netučného měkkého tvarohu (400 kJ) Energie 1570 kJ / 1200 kJ 100 g smetanového jogurtu / 100 g nízkotučného jogurtu (530…
Vajíčková pomazánka s avokádem
O avokádu jsme už psali. Proto se zaměřme na vejce. Vejce jsou jednou z potravin, které máme doma neustále. Přesto po nich saháme jen v případě, když potřebujeme vytvořit opravdu…
Domácí jahodovo – tvarohová zmrzlina
Domácí jahodovo – tvarohová zmrzlina Domácí zmrzlina z tvarohu je plná bílkovin a díky čerstvým jahodám i vitamínů a minerálů. Dopřejte si v horkých dnech toto lehké osvěžení. Ovocné zmrzliny…
Celozrnné palačinky s liči krémem a kakaukem
Kakauko je novou a zajímavou alternativou klasického kakaa. Narozdíl od kakaa se jedná o výrobek, který není potřeba doslazovat, protože je dostatečně sladký. Kakauko je nápoj vytvořený z konopného semínka,…
Tip na zdravou svačinu – domácí müsli tyčinky
Tip na zdravou svačinu – domácí müsli tyčinky Zdravý oves Ovesné vločky bezpochyby patří do zdravého jídelníčku díky vysokému obsahu cenných látek a živin. Vločky se vyrábějí loupáním ovesného zrna.…
Bramborový celozrnný chléb
Bramborový celozrnný chléb Upečte si tento výborný a jednoduchý domácí celozrnný chléb z pečených brambor a s dýňovými semínky. Domácí celozrnný chléb Na tento výborný chléb potřebujete především celozrnnou mouku.…
Medailonky z vepřové panenky a houbový kuba z pohanky
Pohanka je surovina, která je pro zdravý životní styl velice prospěšná. Obsahuje totiž látku rutin, která pomáhá léčit problémy s cévami nebo křečovými žílami. Kromě toho pohanka přispívá…
Škubánky s mákem a ricottou
Recept: Škubánky s mákem a ricottou Bramborové škubánky s mákem ve zdravé verzi se špaldovou moukou, ricottou a medem. I z obyčejných surovin se dá vykouzlit výborné a lehké jídlo.…
Kukuřičná kaše s kuřecím v jogurtu
Kukuřice je neuvěřitelná plodina, která nám pomáhá udržet si dobrou kondici. Díky velkému obsahu glukózy dodává tělu potřebnou energii. Kromě toho zvyšuje odolnost vůči stresu a podporuje soustředění.…
Jáhlový pudink s tahini pastou
Jáhlový pudink s tahini pastou Jáhly se z našeho jídelníčku vytratily a nahradila je rýže. Ale to je velká škoda, protože obsahují velké množství draslíků, hořčíku a železa. Kromě toho…
Čokoládovo-banánový dort s kustovnicí čínskou
Kustovnice Čínská, neboli Goji Berry, je považována za nejzdravější ovoce na světě. Obsahuje až dvacet jedna stopových minerálů. Kromě toho jsou v ní obsaženy karotenoidy, které napomáhají k…
Recepty: Kukuřičné řízky
Kukuřičné řízky s tymiánovými zeleninovými hranolky Vyzkoušejte odlehčenou a zdravou verzi smaženého řízku s hranolky. Tyto řízky se pečou v troubě a obalují pouze v kukuřičné strouhance bez klasického trojobalu.…
Borůvkový chia pudink z kozího mléka
O chia semínkách toho bylo napsáno tolik, že není potřeba je více představovat. Ale na kozí mléko se poslední dobou pozapomnělo. A to je velká škoda. Kozí mléko…
Jarní bramborový salát
Recept: Jarní bramborový salát Je pravý čas na pořádnou dávku jarní zeleniny! Rané brambory, chřest, ředkvičky…ideální kombinace na salát, který díky fazolím a mungo klíčkům má i potřebné a sytící…
Avokádová Nutella
Avokádo je zázračná plodina. Je bohaté na minerální látky, jako je draslík a hořčík, které jsou pro naše tělo důležité. Draslík je nezbytný pro správnou funkci kardiovaskulárního systému…
Recept: Zelná hlávka plněná masem
Recept: Zelná hlávka plněná masem Ingredience: zelí 1 ks maso 300 g vejce 1 ks žemle 1 ks mouka hladká 1 lžíce rajský protlak 1 – cibule 1 ks sádlo 1…
Recept: BATATOVÉ PLACKY
Recept: BATATOVÉ PLACKY Seznam ingrediencí 300G BATÁT 1 ČERVENÁ PAPRIKA 2 VEJCE Nutriční informace KCAL402 BÍLKOVINY19 TUKY12 SACHARIDY68 1.Batát 300g + 1 velkou papriku nastrouháme 2.Přidáme 2 vejce , sůl 3.Vytvoříme…
Recept: Zdravá banánová bábovka
Recept: Zdravá banánová bábovka Neumíte si představit odpolední kávu bez moučníku? Upečte si tuhle zdravou banánovou bábovku a zamlsejte si bez výčitek. Je totiž slazená pouze banány a medem a…
![mushrooms-1309246_960_720[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/mushrooms-1309246_960_7201-548x400.jpg)
Žampionový krém se zeleninovými noky
Žampionový krém se zeleninovými noky Ingredience: žampiony 1000 g máslo 200 g cibule 200 g sůl 30 g vývar z vepřových kostí 2500 g mouka hladká 200 g víno tokajské…
![celozrnny-chleb-6_560x374[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/celozrnny-chleb-6_560x3741-548x374.jpg)
Upečte si celozrnný chléb se sušenými rajčaty a olivami
Upečte si celozrnný chléb se sušenými rajčaty a olivami Celozrnná mouka je vynikajícím zdrojem komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů, a minerálů. Oproti bílé mouce má všechny tyto živiny zachované! Upečte si…
![cuketove-bramboraky-02_230x153[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/cuketove-bramboraky-02_230x1531.jpg)
Pečené cuketové bramboráky
Pečené cuketové bramboráky Máte rádi bramboráky? Klasické smažené jsou plné tuků a zatěžují trávení. Jako příloha obsahují příliš mnoho energie a jako samotné jídlo zase neobsahují dostatek bílkovin a vlákniny.…
Černá sůl
Černá sůl v Indii nazývaná kala namak nebo sanchal, je zvláštní druh nerafinované vulkanické soli s chutí vařeného vejce, toto je způsobeno vysokýcm obsahem síry. Ve skutečnosti je růžovo-šedá díky…
![paprikova-pomazanka-05_230x154[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/paprikova-pomazanka-05_230x1541.jpg)
Paprikovo – fazolová pomazánka
Paprikovo – fazolová pomazánka Vyzkoušejte úžasnou kombinaci pečených paprik a červených fazolí v podobě dipu, který se hodí jako pomazánka na pečivo, ke grilovanému masu či zelenině. Zdravé papriky Paprika…
![pho-05_230x153[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/pho-05_230x1531.jpg)
Vietnamská polévka Pho s rýžovými nudlemi
Vietnamská polévka Pho s rýžovými nudlemi Silný vývar s masem, rýžovými nudlemi, čerstvou zeleninou a kořením v podzimních dnech zahřeje a podpoří Vaší imunitu. Vyzkoušejte tradiční vietnamskou specialitu, kterou si…
Pampeliškový tuhý tělový krém
Pampeliškový tuhý tělový krém Není to tak dlouho, kdy jsem se tu zmínila o využití pampelišky v kosmetice. Pokud jste si tedy vyrobili olejový macerát, pak ho můžeme rovnou využít…
![rebarborovy-kolac-02_560x373[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/rebarborovy-kolac-02_560x3731-548x373.jpg)
Rebarborový drobenkový koláč
Rebarborový drobenkový koláč Máte rádi koláče s drobenkou a nevíte co s rebarborou ze zahrádky? Vyzkoušejte tento lehký a zdravý koláč plný vlákniny a vitamínů díky ovesným vločkám, špaldové mouce…
![apples-805124_960_720[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/apples-805124_960_7201-548x400.jpg)
Jablkový závin
Jablkový závin Ingredience: vejce 1 ks sádlo 1 lžička sůl 1 špetka voda 1 lžíce mouka hladká 4 lžíce Popis přípravy: Vajíčko,sádlo,sůl, vodu rozmícháme v hrnku, přidáme hladkou mouku,…
Dýňový džus
Dýňový džus Ingredience: dýně 3 kg cukr 1,2 kg voda 2,5 kg kyselina citronová 1 lžíce citron 6 ks citronový sirup 1 ks Popis přípravy: Na 3 kg dýně…
![mrkvova-miso-polevka-01-logo_560x373[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/mrkvova-miso-polevka-01-logo_560x3731-548x373.jpg){kind=logo}
Mrkvová miso polévka
Mrkvová miso polévka I z klasické mrkvové polévky vykouzlí pasta miso výraznou chuť a hlavně dodá polévce enzymy, vitamíny a minerály, které na jaře posílí naši imunitu a dodají potřebnou…
CUKETOVÉ ŠPAGETY S MLETÝM HOVĚZÍM MASEM
CUKETOVÉ ŠPAGETY S MLETÝM HOVĚZÍM MASEM Seznam ingrediencí 1 CUKETA 200G HOVEZI MLETE 2-3 ŽAMPIONY 1ČESNEK 2 MENŠÍ CIBULE LOUPANÁ RAJČATA PŮL PLECHOVKY Nutriční informace KCAL …
![11247171_881875788559262_1054294264_o-260×260[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/11247171_881875788559262_1054294264_o-260x2601.jpg)
KUŘECÍ SE SEZAMEM A CUKETOU
KUŘECÍ SE SEZAMEM A CUKETOU Seznam ingrediencí CUKETA 1KS SEZAM 25G KUŘE 150G ŠPETKA SOLI A PEPŘE 1 LŽIČKA KOKOSOVÉHO OLEJE Nutriční informace KCAL …
![kure-v-podmasli-04-logo_560x373[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/kure-v-podmasli-04-logo_560x3731-548x373.jpg){kind=logo}
Kuřecí prsa na podmáslí s polentou a špenátem
Kuřecí prsa na podmáslí s polentou a špenátem Vyzkoušejte nový jarní recept na šťavnatá kuřecí prsa marinovaná v podmáslí se zdravou polentou a čerstvým špenátem. Podmáslí nejen na marinádu…
![11725503_881876415225866_1158874462_o-120×160[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/11725503_881876415225866_1158874462_o-120x1601.jpg)
FITNESS TVAROHOVÝ DORT BEZ MOUKY A CUKRU
FITNESS TVAROHOVÝ DORT BEZ MOUKY A CUKRU Seznam ingrediencí 100G OVESNYCH CCA 300G OVOCE 1 ŘECKY JOGURT 2 VEJCE 2 ODMĚRKY PROTEINU CCA 40G 1KS ODTUČNĚNÝ TVAROH Nutriční informace KCAL …
![kvetakova-polevka-02_230x153[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/kvetakova-polevka-02_230x1531.jpg)
Květáková polévka s pečenou cizrnou
Květáková polévka s pečenou cizrnou Máme pro Vás recept na nutričně vyváženou květákovou polévku, která je krémová i bez smetany a díky výborné pečené cizrně je doplněna o bílkoviny. Ideální…
![jahelnik1_230x154[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/04/jahelnik1_230x1541.jpg)
Vitamínová bomba z jahel – upečte si jáhlový koláč!
Vitamínová bomba z jahel – upečte si jáhlový koláč! Chcete si v zimě pořádně doplnit všechny vitamíny a minerály a posilnit tak svůj imunitní systém? Uvařte si jáhlové pokrmy! Jáhly…
Raw velikonoční beránek
Raw velikonoční beránek Mám pro Vás jeden netradiční recept na velikonočního beránka. Za recept děkuji www.najimseazhubnu.cz
![avokadove-hranolky-03-logo_560x373[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/03/avokadove-hranolky-03-logo_560x3731-548x373.jpg){kind=logo}
Avokádové pečené hranolky
Avokádové pečené hranolky Vyzkoušejte tento netradiční bezlepkový a zdravý recept z avokáda ve formě pečených hranolek s ještě netradičnější krustou z kešu ořechů, droždí a kukuřičné strouhanky. Avokádo v bezlepkové…
![avokadovy-pudink-02-logo_560x373[1]](https://www.dukatek.cz/wp-content/uploads/2016/03/avokadovy-pudink-02-logo_560x3731-548x373.jpg){kind=logo}
Recept: Avokádový pudink
Recept: Avokádový pudink Další dobrota z avokáda je tady! Zkuste tento výborný avokádový pudink, který je doslazovaný pouze banánem a datlovým sirupem. Pudinkovou konzistenci zajistí super zdravá chia semínka a…
Pečený čaj pohladí a domov provoní
Pečený čaj pohladí a domov provoní Při výrobě váš domov zavoní tím pravým teplem a v zimních večerech příjemně pohladí. Navíc pečený čaj s kousky ovoce a ovoněný kořením se…
Velikonoční mrkvový beránek
Velikonoční mrkvový beránek Velikonoce jsou už za dveřmi a Vy stále nevíte jakého beránka si upéct? Máme pro Vás výborný, rychlý a zdravý recept na velikonočního beránka, který je bez…
Zapečené avokádo s vejcem
Zapečené avokádo s vejcem Co takhle dát si k snídani zapečené avokádo s vejcem? K tomu dokřupava opečenou šunku a žitný chléb? Ideální kombinace všech důležitých živin hned po ránu.…
Kuskusová bábovka s hroznovým vínem
Kuskusová bábovka s hroznovým vínem Pro milovníky klasického moučníku bábovky máme zdravou verzi z celozrnného kuskusu a s hroznovým vínem, které je nyní v sezónně a je plné zdraví prospěšných…